Chronische rugpijn na je werkdag? Waarom je houding slechts de helft van het verhaal is

Veel mensen denken dat een slechte houding de enige oorzaak is van hun rugpijn. Logisch, want urenlang achter je bureau zitten met ingezakte schouders voelt allesbehalve prettig. Maar in werkelijkheid is houding slechts de helft van het verhaal. Er spelen vaak meerdere factoren mee die je rugklachten verergeren – en die krijg je niet opgelost met alleen een rechte rug.

Beweging is net zo belangrijk als houding

Zelfs de perfecte zithouding helpt weinig als je te lang stilzit. Ons lichaam is gemaakt om te bewegen, niet om acht uur achter elkaar dezelfde positie aan te houden. Spieren worden stijf, de doorbloeding neemt af en kleine spierspanningen bouwen zich op. Regelmatig opstaan, rekken en lopen is daarom minstens zo belangrijk als goed zitten.

Spierkracht en stabiliteit spelen een rol

Veel rugklachten ontstaan omdat de spieren rond je wervelkolom en core te weinig ondersteuning bieden. Zonder sterke spieren moeten je gewrichten en banden meer werk doen, wat tot overbelasting kan leiden. Gerichte oefeningen voor je buik-, rug- en bilspieren kunnen rugpijn aanzienlijk verminderen – en helpen om terugkerende klachten te voorkomen.

Bij RMC Nootdorp kijken specialisten daarom niet alleen naar je zithouding, maar ook naar de kracht en stabiliteit van je lichaam als geheel.

Stress en spanning hebben invloed

Wat veel mensen onderschatten, is de rol van stress. Langdurige stress zorgt ervoor dat je spieren constant licht aangespannen zijn. Dit kan leiden tot verkrampte rug- en schouderspieren, en uiteindelijk tot chronische pijn. Ontspanningstechnieken, ademhalingsoefeningen en voldoende slaap zijn daarom een belangrijk onderdeel van herstel.

Een holistische aanpak werkt beter

Rugpijn aanpakken vraagt om meer dan een nieuwe bureaustoel of een ergonomisch toetsenbord. Het gaat om het totaalplaatje: houding, beweging, spierkracht, stressmanagement en leefstijl. Een chiropractor of fysiotherapeut die dit in samenhang bekijkt, kan vaak veel gerichter en effectiever behandelen.

Bij RMC Nootdorp wordt deze brede aanpak standaard toegepast. Door eerst de oorzaak van je klachten in kaart te brengen, kan er een persoonlijk behandelplan worden opgesteld dat verder gaat dan alleen symptoombestrijding.

Tot slot

Chronische rugpijn na een werkdag is zelden het gevolg van één factor. Je houding is belangrijk, maar slechts een deel van het verhaal. Door ook te letten op beweging, spierkracht, stress en algemene leefstijl vergroot je de kans op blijvend herstel. Een brede, deskundige aanpak zorgt ervoor dat je niet alleen vandaag pijnvrij bent, maar ook in de toekomst sterk en klachtenvrij blijft.